职业运动员的运动方式并不适合普通人，并且运动员在运动的同时，有专家团队进行现场观察，预防突发状况。而我们在家运动，不仅条件不如职业选手，适应的运动强度也是因人而异。本期《华西论健》聚焦运动健康，科普了健康运动心率公式，教大家在运动时如何看懂运动指标★■■■，并回答了一些关于运动的常见问题。

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　　主站 商城 论坛 自运营 登录 注册 《祇：女神之路》评测■◆◆◆：过程有点下流，总体相当不错 海涅 2..◆■★★★◆.

　　不一定◆◆★★。运动后能否马上洗澡，取决于运动强度，如果是低强度的运动，例如快走◆★◆◆◆，那么可以马上洗澡，但是如果是从事剧烈运动后■■■★◆◆，例如打篮球◆■■★■★，则不建议立刻洗澡，此时立刻洗澡会导致身体产生应激反应。

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　　对个人而言★◆■，小于最高运动心率一般都属于安全运动心率★■◆◆★■，若高于最高运动心率■■◆◆★◆，心血管功能跟不上运动强度，会产生一定风险。

　　我们的身体在运动过程中★■■★◆★，身体发热会让我们的体温有一定的波动，但是如果在运动过程中发现体温升高得比较多，比如在37.5度以上■◆■，那么可能身体中可能存在一些疾病，需及时就医。

　　仰卧，双手置于双耳两侧，大小腿夹角90°，脚掌平放于地面■■，平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝）。腹部用力

　　我们在进行中等强度运动时◆■★■，健康获益才是最大的，因此朱医生建议大家以此公式作为参考，判断出适合自己的运动强度。

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　　坚持运动固然是一件好事，但是选择适合自己的运动和正确的运动方式也十分重要★★■■★，否则运动后的结果，可能会与我们预想的效果背道而驰，所以一定要科学运动，别让健身变伤身！

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　　错误★◆◆。仰卧起坐不仅是中小学生体质健康检测的测试项目，也是中考体育选考项目之一。但是，如果没做对，也会有危害★★◆■。

　　因为所有运动都和心血管有关系■■，所以我们可以通过心率、血压来反映运动强度。